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极限在哪里？肌肉酸痛是个好现象，说明你在不断进步，应当说“痛并快乐着”。但在酸痛感尚未消失之前，不要重复导致酸痛的这套运动，否则容易受到更大伤害。约内斯科指出，此时最好做一些轻松的运动。“必须是强度较低的运动，这可以促进血液流动，帮助肌肉放松。”

责任编辑：谢海平芝商所将推出SONIA期货中国证券报□本报记者倪伟芝商所28日表示，即将于2018年10月1日推出英镑隔夜平均指数（SONIA）期货，目前只等待监管机构批复。据悉，芝商所此次将发行两款全新SONIA期货：一款为国际货币市场（IMM）季度合约，遵循英镑无风险参考利率工作组推荐的规格；另一款合约为英格兰银行货币政策委员会（MPC）会议合约。MPCSONIA期货可帮助市场参与者在MPC会议间更精准地管理风险敞口。

——20170416《金融监管成为下个阶段主要矛盾》：年度策略《平衡木上的舞蹈》中，我们即认为金融去杠杆是影响今年宏观流动性及股市的重要因素。后续金融去杠杆的影响将继续发酵，在当前金融监管已成为市场主要矛盾的前提下，我们对股市保持谨慎。——20171127发布2018年年度策略《大创新时代》：我们正处在新一轮创新周期的起点，各项条件已然具备。与上一轮小公司的模式创新不同，这一轮创新主要以大公司引领的技术创新为特征。六个方面的因素正在催化这个“大创新时代”。我国经济已由高速增长阶段转向高质量发展阶段，多个细分制造业龙头，正快速地进入“量”到“质”的升级发展中！关注五大创新硬科技行业推荐：电子、通信、大机械（含军工）、医药、电车。

来源：读数一帜各种类型的爆雷有着不同原因，但根本原因是，在流动性紧缩以及经济减缓的形势下，企业未能及时调整策略所致。原有模式已不可持续，唯有从虚假繁荣回归现实潮水退去，才知谁是真正的裸泳者。临近年末，A股爆雷事件愈发增多。回顾整个2019年的资本市场，A股雷声不断。即便是曾经备受追捧的绩优股，爆雷也猝不及防。康美药业、康得新、东旭光电（维权）、贵人鸟等一批白马股相继沦陷。

“危险信号”另一个意外是：这对情侣的第一次见面是在哈佛大学聚会时等着用卫生间的时候，后来有了第一次约会，但几乎没有想到会有第二次约会。普莉希拉·陈说：“第一次约会时出现了一个‘危险信号’。在约会结束时，他说，‘我有一篇期中考试论文要交，但我更愿意和你在一起。’”

类似新城控股（601155.SH）董事长事件、长生退（002680.SZ）疫苗风波等黑天鹅，显得无规律可循。有私募机构曾对《财经》记者感概，遇到类似长生退黑天鹅，只能坐等“割肉”。相对于黑天鹅、业绩变脸、业绩造假等雷区，债券违约、大股东风险、商誉爆雷则相对有迹可循。